Entrar em forma foi a resolução de Ano Novo de 42% dos americanos, segundo um estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa do Cérebro e Estatística, dos Estados Unidos, e divulgado pela rede CNN no final deste ano.
A pesquisa americana mostrou, por exemplo, que somente 37% das pessoas na faixa dos 20 anos que desejaram perder peso no ano anterior foram bem-sucedidas. Além disso, segundo os dados, menos da metade das pessoas conseguiram cumprir a tão desejada meta seis meses após o início do ano.
Por aqui não é muito diferente. O sedentarismo impressiona no Brasil e sair dele nem sempre é fácil. De acordo com o ortopedista e traumatologista Rodrigo Carriello, especialista em Ortomolecular, nutrição esportiva e performance humana, algumas atitudes podem ajudar a tornar um objetivo realidade. “Depois dos exageros nas festas, agora é o momento perfeito para iniciar uma rotina de exercícios e, finalmente, alcançar um corpo mais ágil, sair da obesidade, se alimentar mais adequadamente e, consequentemente, ser mais feliz- já que a prática física faz com que a seratonina, o hormônio da felicidade e prazer, seja liberado” explica o médico.
Abaixo, Rodrigo Carriello, lista cinco atitudes que podem contribuir para que as expectativas de quem quer mudar de vida através da prática de exercícios físicos , alcançando saúde, se tornem realidade:
Depois dos exageros nas festas, agora é o momento perfeito para iniciar uma rotina de exercícios e, finalmente, alcançar um corpo mais ágil, sair da obesidade, se alimentar mais adequadamente e, consequentemente, ser mais feliz- já que a prática física faz com que a seratonina, o hormônio da felicidade e prazer seja liberado.
Seja sociável
Pesquisas já mostraram que, quanto mais interagir com os outros, mais fácil fica de modificar um comportamento. Ou seja, a dica é: “faça parte de um grupo de corrida, escolha fazer aulas coletivas na academia e compartilhe sua meta com outras pessoas”, ensina Carriello lembrando que a união faz a força e estar ao lado de quem possui os mesmos objetivos é muito importante.
Tenha um objetivo específico
De acordo com o especialista, não adianta traçar metas impossíveis de realizar. “Por exemplo, se você nunca correu, não adianta querer completar uma maratona em pouco tempo. Ao definir um objetivo, dê preferência para algo um pouco fora da zona de conforto, mas não totalmente fora da realidade” ensina Carriello.
Continue sorrindo
Divirta-se. Um pequeno estudo publicado no ano passado na Alemanha mostrou que, quando as pessoas se divertem elas são muito mais propensas a seguir um programa de exercícios. “Se ir a academia não traz felicidade, talvez seja o caso de você buscar outra atividade mais inspiradora, como uma aula de dança ou luta”, orienta.
Reconheça seus limites
Pode ser comum que o corpo fique um pouco dolorido quando se inicia uma atividade física. “Mas, entenda que é importante saber reconhecer quando o desconforto pode se tornar uma lesão grave. Se a dor mudar a forma como você se movimenta, se persistir por mais de um dia ou provocar inchaço, é importante procurar um médico”.
Pode ser comum que o corpo fique um pouco dolorido quando se inicia uma atividade física. “Mas, entenda que é importante saber reconhecer quando o desconforto pode se tornar uma lesão grave. Se a dor mudar a forma como você se movimenta, se persistir por mais de um dia ou provocar inchaço, é importante procurar um médico”.
Não desista
“O que mais importa nesse processo é a determinação. Depois de algum esforço, a nova prática vai se encaixar na rotina. O bem-estar proporcionado pelas atividades físicas regulares vai compensar as dificuldades iniciais” finaliza Rodrigo Carriello.
Serviço:
Dr. Rodrigo Carrielo - Ortopedia e Traumatologia- Especialista em Nutrição Esportiva, Ortomolecular e Performance Humana
Endereço: Rua Voluntários da Pátria 190, salas 1026 e 1012 - Botafogo
Telefones: (21) 3239-5000 / (21) 2537-6838
Site: www.drrodrigocarriello.com
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